-3 Dias a Berlin !

Crece la emoción y los nervios. Siento un poco las piernas hinchadas y un poco pesadas. En Internet he estado leyendo que es normal, debido a la carga de hidratos y la hidratacion.  Y es que la carga de Hidratos es la parte mas interesante de la ultima semana, ya que estamos comiendo lo que típicamente limitamos en dias de entrenamiento normal !!

Desde ayer que he comenzado a reducir las proteínas (normalmente me preocupo mucho por las proteínas ya que tiendo a perder peso facilmente) y aumentar en hidratos (mas de lo normal, digo...). Es todo hasta mas fácil, el mundo gira al rededor de los Hidratos !!! Mi carga de hidratos seguirá de aquí hasta el sábado un plan parecido a este:

- Desayuno a las 7.30: Cereales Special K y Zucaritas (40Gr de K y 20 de Zucaritas) con Leche Desnatada.

- Merienda a las 10.30: Un sandwich integral con Pavo, Tomate y Lechuga. Una Manzana y zumo de Naranja.

- Comida a las 13.30: Pasta o Arroz Blanco con Filete de Pollo a la plancha y Melón (o lo que consiga cerca del trabajo)

- Merienda a las 17.00: Frutas, Crackers (si no me toca correr incluyo un Yogurt)

- Cena a las 20.30 - 21.00: Pasta o Arroz con verduras y/o ensalada, acompañado de algo de Pavo o algún queso ligero. Frutas.

** El viernes y el sábado justo antes de dormir volveré a repetir el desayuno a eso de las 23.00 con algo de Special K + Zucaritas (a mi me sienta muy bien).

** Este plan tipo es algo que a mi siempre me ha dado resultados, mas todos somos distintos y lo que me sienta bien a mi podría no hacerlo para otro.

Hoy me tocan correr 8Km suaves. El entrenamiento lo haré a golpe de 19.00 y justo después acostumbro a tomar Glutamina y BCAA's con una bebida azucarada. Un buen truco para quien hace deportes todos los dias y requiere una bebida para recuperar y no puede gastarse dinero a diario comprando una bebida de marca es: En una botella de 1 litro llena de Agua fria disuelve 2 o 3 cucharadas grandes de Miel y una media cucharadita (de las de cafe) de Sal, sale mucho mas barato y es muy efectiva. Hay compañeros de equipo que le añaden Limón también.

Hoy también imprimí todo lo que tengo que llevar para retirar el dorsal en Berlin, reservacion del Hotel y Boarding Pass del vuelo. Creo que no me falta nada... o por lo menos eso espero !